Inhalations- und Dampfbäder

In Erkältungszeiten, bei Kopfschmerzen oder Problemen mit den Nebenhöhlen sind Inhalationsbäder ein altes und bewährtes Hausmittel (z.B. mit Kamille). Mit dem Einatmen und dem heißen Wasserdampf gelangen die Kräuterdämpfe tief in die Bronchien und Nebenhöhlen ein und entfalten dort ihre Wirkungen. Dampfbäder werden oft genutzt, wenn die Gesichtshaut von eitrigen Entzündungen (Akne) befallen ist.

Für beides braucht man eine Schüssel und ein großes Handtuch, das Kopf und Schüssel gleichzeitig bedecken kann. 1–2 l Wasser – je nach Größe der Schüssel – zum Kochen bringen, pro Liter 1 Handvoll Kamillenblüten in die Schüssel geben, mit dem heißen Wasser übergießen und sofort das Handtuch über Kopf und Schüssel legen. Den Kamillenduft bei einem Inhalationsbad durch Mund und Nase tief und bewusst einatmen – oder bei einem Dampfbad auf die Gesichtshaut einwirken lassen. 5–10 Min. sind ausreichend. Danach den Kopf gut warmhalten und die Gesichtshaut sanft eincremen.